Mawashi geri : la technique de coup de pied circulaire au karaté

Le mawashi geri, un coup de pied circulaire fondamental du karaté, utilisé pour frapper la tête ou le corps avec précision et puissance. Also known as coup de pied circulaire, it is one of the most feared and effective strikes in kumite, combining speed, balance, and timing. Ce n’est pas juste un coup de pied qui tourne : c’est une arme qui demande du contrôle, de la répétition, et une compréhension du corps en mouvement.

Le kumite, la partie du karaté qui consiste à combattre un partenaire en situation réelle, rend le mawashi geri indispensable. Dans les compétitions, il rapporte trois points s’il touche la tête. Dans la rue, il peut mettre fin à une agression en une seconde. Mais pour que ça marche, il ne suffit pas de tourner la hanche. Il faut apprendre à déplacer ton poids, à garder ton équilibre, et à ne pas lever la jambe trop haut — sinon, tu deviens vulnérable. Beaucoup pensent que c’est une technique pour les jeunes, mais des karatékas de plus de 50 ans l’utilisent encore avec succès, parce qu’elle repose sur la technique, pas sur la force.

Le kata, les séries de mouvements codifiés qui enseignent les fondements du karaté, contient des versions du mawashi geri, mais ce n’est pas dans les formes qu’il faut le perfectionner. C’est dans le répétition contre un sac, contre un partenaire, et en situation de pression. Tu peux faire 1000 mawashi geri en solo, mais si tu ne l’as jamais lancé contre quelqu’un qui esquive, tu ne le maîtrises pas. Les meilleurs karatékas ne le font pas plus vite : ils le font plus tôt, plus précisément, et avec moins d’avertissement.

Si tu veux que ton mawashi geri devienne une arme, tu dois l’entraîner comme une compétence de combat, pas comme un exercice. Regarde les vidéos de champions : ils ne le lancent pas en grand arc. Ils le font partir du bassin, avec un petit mouvement, comme une décharge électrique. Le pied ne doit pas être le point de départ — c’est la hanche qui déclenche tout. Et quand tu le lances, ton autre jambe reste ferme, ton bras opposé se ramène pour protéger ton visage. Ce n’est pas un coup de pied, c’est un système complet.

Les articles ci-dessous te montrent comment l’intégrer dans ton entraînement, comment le corriger quand il ne marche pas, et pourquoi il est plus efficace que d’autres frappes dans les situations réelles. Tu trouveras aussi des analyses de ce qui fait la différence entre un mawashi geri qui fait mal et un qui ne sert à rien. Pas de théorie inutile. Juste ce qui compte.