Kihon : les fondamentaux du karaté que tout pratiquant doit maîtriser

Le kihon, l'ensemble des techniques de base du karaté, comme les coups de poing, les coups de pied et les postures fondamentales. Also known as techniques de base, it is the invisible backbone of every powerful strike, every balanced stance, and every effective defense in karate. Ce n’est pas une étape à passer vite pour en arriver au kumite ou au kata. C’est le cœur même de la pratique. Si vous ne maîtrisez pas le kihon, vous n’avez pas de karaté — vous avez juste des mouvements qui ressemblent à du karaté.

Beaucoup pensent que les coups de poing rapides ou les sauts spectaculaires font la différence. Mais les meilleurs karatékas, ceux qui gagnent les compétitions ou qui ont une self-défense réelle, passent des heures à répéter les mêmes mouvements simples : tsuki, le coup de poing droit ou droit à la face, gedan-barai, la parade basse qui défend contre les coups de jambe, ou encore zenkutsu-dachi, la posture avancée qui donne stabilité et puissance. Ce ne sont pas des exercices d’enfants. Ce sont des fondations. Chaque fois que vous faites un coup de poing, c’est le kihon qui décide si votre force part dans la cible ou se perd dans l’air. Chaque fois que vous vous déplacez, c’est le kihon qui vous garde équilibré. Sans ça, même les techniques les plus avancées deviennent inutiles.

Le kihon n’est pas ennuyeux parce qu’il est simple. Il est profond parce qu’il exige de la précision, du contrôle et de la répétition. Les champions ne le font pas mieux que les débutants — ils le font plus souvent, avec plus d’attention. Et c’est là que la plupart des pratiquants se trompent : ils veulent des combats, des formes, des ceintures noires. Mais ils oublient que tout ça repose sur une série de mouvements qu’ils ont appris il y a des mois… et qu’ils n’ont jamais vraiment travaillés. Ici, sur Contact-Karaté, vous trouverez des articles qui décortiquent ces mouvements, qui expliquent pourquoi une main doit être tournée à 45 degrés, pourquoi le genou ne doit pas dépasser les orteils, et comment un simple coup de pied peut devenir mortel quand il est bien exécuté. Vous verrez comment des légendes comme Funakoshi ou Oyama ont construit leur force sur ces bases. Vous apprendrez à voir le kihon non comme un début, mais comme une destination. Et vous comprendrez enfin pourquoi les vrais maîtres ne se contentent jamais de faire les mouvements — ils les vivent.